オシャレな美容室に通いたい!

美容室へ行くならば、おしゃれで腕の良い美容室の常連になりたいですよね。 - 深呼吸には凄い効果があった

深呼吸には凄い効果があった

昔から緊張したときに良いと言われてきた深呼吸ですが、近年その良さが見直されています。
美容にも良いと言うその効果のほどは?

やり方は簡単

ゆっくり鼻から息を吸い、口から吐く。
吐く時も吸う時も鼻からなどいくつかやり方があるので自分に合った方法で行いましょう。
基本はゆっくり行い、呼吸のみに集中することです。
それさえできれば深呼吸を言えるでしょう

ダイエットの効果あり

深呼吸とダイエット、一見無関係に思えます。
ですが実際にはストレス解消によって食べ過ぎを防いだり、体に酸素が行きわたり基礎代謝がアップしたりします。
他にも美肌効果も期待できます。
血行が良くなり美肌に必要な成長ホルモンの分泌を促します。
成長ホルモンは大人にとっても必要で、成人病や老化を抑え、若々しい状態を保ってくれます。

体の不調にも効果があった

たかが呼吸法と侮るなかれ、動脈硬化の予防や冷え性改善、お通じにも効果があるようです。
肩こりの改善や疲労回復にも効果があると期待されています。
ストレスの軽減にもなり、現代人にとって不可欠な健康維持方法だと言えるでしょう。

自分好みにアレンジできる

深呼吸はいつでもどこでもできるという利点があります。
仕事の合間に、眠る前に、緊張する会議のプレゼンに臨む時にも。
また自由にアレンジしたり、他の運動と組み合わせて行ったりすることもできます。
例としてはヨガがあげられます。
ヨガは特定のポーズを取る運動だと思っている方も多いですが、もともとは呼吸法の一種でした。
好みの音楽をかけて家でリラックスしながら行ったり、瞑想に取り入れたり、やり方はあなた次第です。
無理をする必要はありません。
気が付いた時にちょっと呼吸に意識を向けて、集中するだけです。
あなたの生活に深呼吸を取り入れて、生き生きとした毎日を過ごしてみませんか。

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